春節(jié)返鄉(xiāng)，這份困意背后藏著血栓危機(jī)
專家：每坐一小時(shí)建議起身活動(dòng)幾分鐘
還有不到一周便是春節(jié)，出行高峰已然到來(lái)。無(wú)論乘坐高鐵穿梭城市，還是搭乘飛機(jī)跨越千里，許多人都有過這樣的體驗(yàn)：坐下不久，便陷入昏昏欲睡的狀態(tài)。此前，“高鐵犯困跟二氧化碳濃度的關(guān)系？”的話題引發(fā)廣泛討論——這種困意究竟是身體疲勞，還是環(huán)境在催眠？背后是否隱藏健康風(fēng)險(xiǎn)？困意下的久坐又可能帶來(lái)哪些隱患？
二氧化碳含量增加易產(chǎn)生困倦感
近期，有社交媒體博主做了實(shí)測(cè)：他們攜帶專業(yè)設(shè)備記錄高鐵車廂二氧化碳濃度變化——從始發(fā)站上車時(shí)，濃度約為881ppm，環(huán)境舒適；隨著行程推進(jìn)、車廂滿員，濃度逐漸攀升至2207ppm，此時(shí)，車廂內(nèi)大部分乘客已昏昏欲睡。
坐高鐵犯困，真的跟二氧化碳濃度升高有關(guān)嗎？浙江省中山醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任胡新平解釋，當(dāng)空氣中二氧化碳濃度超過1500ppm時(shí)，血液中的二氧化碳含量相應(yīng)增加，會(huì)導(dǎo)致腦血管擴(kuò)張，腦血流量增加，但同時(shí)也會(huì)降低血液中氧氣的運(yùn)輸效率，“這會(huì)讓人感到頭暈、注意力不集中，產(chǎn)生強(qiáng)烈困倦感�！�
二氧化碳容易在人員密集、通風(fēng)有限的密閉空間里累積。高鐵、飛機(jī)、長(zhǎng)途大巴等交通工具，以及辦公室、會(huì)議室等場(chǎng)所，都屬于典型的高二氧化碳環(huán)境。
此外，交通工具本身還自帶多重“催眠因素”：車輛運(yùn)行中持續(xù)的低頻噪音(約50~60分貝)類似白噪音，容易讓人放松；車廂內(nèi)溫度穩(wěn)定、環(huán)境舒適；加上缺乏自然光照、行車節(jié)奏單調(diào)，共同構(gòu)筑了一個(gè)“易睡”的環(huán)境。
警惕久坐帶來(lái)的血栓風(fēng)險(xiǎn)
正是這種讓人放松的困意，可能會(huì)悄悄推高旅途中的健康風(fēng)險(xiǎn)。
“有些人會(huì)一直坐著，連續(xù)五六個(gè)小時(shí)，都忘記站起來(lái)活動(dòng)�！焙缕教嵝�，很多人在感到困倦時(shí)，會(huì)長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)休息甚至入睡，此時(shí)全身肌肉，尤其是下肢肌肉處于松弛狀態(tài)，不僅會(huì)加重腦部供氧不足帶來(lái)的困倦感，更會(huì)減緩下肢靜脈的血流速度。這種“靜止?fàn)顟B(tài)”如果持續(xù)過久，不僅使人反應(yīng)變慢，還增加了血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。
浙江省中山醫(yī)院心血管科副主任侯宏偉介紹，長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿容易引發(fā)下肢深靜脈血栓，俗稱“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”。該病常見于長(zhǎng)時(shí)間乘坐飛機(jī)、自駕、長(zhǎng)途汽車或火車等靜止姿勢(shì)下，屬于靜脈回流障礙類疾病，主要因血液在腿部深靜脈內(nèi)異常凝固形成血栓。其最危險(xiǎn)之處在于，血栓可能脫落并隨血流運(yùn)行至肺部，引發(fā)肺栓塞，嚴(yán)重時(shí)可危及生命。
該院急診曾接診一位女患者，春節(jié)后駕車返程，因高速擁堵，原本6小時(shí)的車程開了18個(gè)小時(shí)。次日上班途中，她突然昏迷，被診斷為“廣泛性肺動(dòng)脈栓塞”。病因正是久坐導(dǎo)致的下肢深靜脈血栓脫落，隨血液流入肺部。經(jīng)緊急溶栓治療后，患者轉(zhuǎn)危為安。
如何及早識(shí)別？侯宏偉說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間坐著或躺著，出現(xiàn)單側(cè)腿部的腫脹、疼痛、發(fā)紅、皮溫升高，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，可做下肢靜脈彩超；一旦久坐后出現(xiàn)突然的胸悶、胸痛、呼吸困難或咯血，可能是肺栓塞的危急信號(hào)，也需立即送醫(yī)。
侯宏偉建議，每坐一小時(shí)，就要起身活動(dòng)幾分鐘。在車廂或機(jī)艙內(nèi)，可定時(shí)起身去洗手間，或在過道處站立、走動(dòng)。
此外，還有一個(gè)簡(jiǎn)單有效的動(dòng)作可隨時(shí)練習(xí)——踝泵訓(xùn)練：反復(fù)勾腳尖、繃腳尖，配合腳踝旋轉(zhuǎn)，能有效促進(jìn)血液回流。同時(shí)，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿或讓腿部受壓，保持血液循環(huán)通暢。
本報(bào)記者 劉千 通訊員 陳瀛
|
