睡眠質(zhì)量一直是中小學(xué)生必須要關(guān)注的“頭等大事”。濟(jì)南市眼科醫(yī)院（濟(jì)南市第二人民醫(yī)院）眼五科（眼肌病、兒童眼病專業(yè)）主任、主任醫(yī)師傅特指出：充足的睡眠是近視防控的“隱形衛(wèi)士”。在睡眠過程中，眼部肌肉得以徹底放松，視網(wǎng)膜、視神經(jīng)等組織能進(jìn)行自我修復(fù)和營養(yǎng)補(bǔ)充，有助于消除白天用眼產(chǎn)生的疲勞，維持眼部正常生理功能。同時(shí)，生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，它對(duì)鞏膜等眼部組織的正常發(fā)育至關(guān)重要。
小學(xué)生每天應(yīng)保證10小時(shí)以上睡眠，初中生9小時(shí)以上，高中生8小時(shí)。為提升睡眠質(zhì)量，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，減少藍(lán)光刺激；營造安靜、黑暗、涼爽的睡眠環(huán)境；保持規(guī)律作息，固定起床和入睡時(shí)間。良好的睡眠就像為眼睛“充電”，能讓雙眼在清晨重新煥發(fā)活力，對(duì)預(yù)防近視、保護(hù)視力有著不可忽視的作用。
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